7 Kesalahan Ini Akan Merusak Usaha Diet Anda

Kami melakukan banyak kesalahan ketika datang untuk mengikuti usaha kehilangan berat badan atau Diet. Kita biasanya menganggap bahwa melakukan latihan yang kuat, pemotongan pada lemak dan makan berlebihan makanan berserat pasti akan membuat kita kehilangan berat badan lebih cepat. Namun, Anda harus menyadari fakta bahwa apa pun yang dilakukan secara berlebihan akan tidak terbukti bermanfaat, tetapi sebenarnya dapat merusak usaha Anda.


Penurunan berat badan tertentu secara berlebihan dapat menurunkan laju pembakaran lemak tubuh Anda, seperti dapat memperlambat metabolisme dengan melakukan beberapa pelatihan berat badan berlebihan.

Ini adalah alasan mengapa Anda tidak akan kehilangan berat badan, walaupun semua upaya diet yang Anda pakai untuk menurunkan berat badan telah dilakukan. Kata "berat" adalah jawaban untuk setiap pertanyaan yang mungkin timbul dalam pikiran Anda tentang berat badan.

Berat badan adalah proses yang bertahap, dan ketika Anda pergi dengan itu dan menjadi tidak sabar tentang hal itu, Anda akan melakukan hal-hal yang akan menempatkan tubuh Anda di bawah banyak stres, sehingga menyebabkan pelepasan hormon stres.

Hormon stres ini dapat menurunkan metabolisme, meningkatkan hasrat gula dan membuat Anda mendapatkan lebih berat daripada kehilangan itu.

Oleh karena itu, berikut adalah 7 Kesalahan Ini Akan Merusak Usaha Diet Anda yang harus anda hindari, yang malah akan menurunkan metabolisme dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Kesalahan 1: Makan Berlebihan Sayuran Mentah

Makan sayuran mentah seperti salad itu memang baik, tetapi makan kelebihan itu dapat menyebabkan kenaikan berat badan daripada menyebabkan penurunan berat badan. Hal ini karena selulosa hadir dalam sayuran mentah, sulit dicerna oleh perut. Hal ini menyebabkan masalah pencernaan, menghancurkan bakteri baik di dalam usus, dan dengan demikian memperlambat proses metabolisme. Semua ini mengarah ke berat badan.

Kesalahan 2: Makan Terlalu Banyak Protein

Biasanya, kita melakukan kesalahan dengan makan terlalu banyak protein dalam bentuk daging, dengan asumsi bahwa itu akan meningkatkan metabolisme. Kelebihan protein juga dapat disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Ketika Anda benar-benar membatasi karbohidrat dan makan hanya protein maka tubuh Anda menggunakan protein ini untuk mendapatkan gula dan kelebihan gula akan dikonversi menjadi lemak.

Kesalahan 3: Kelebihan Asupan Makanan Berserat

Serat yang berlebih dalam tubuh akan mengganggu bakteri baik yang normal dalam usus, dan dengan demikian itu dapat mencegah penyerapan sebagian besar nutrisi penting dalam tubuh dari lambung dan usus. Ini akan memperlambat metabolisme, dan kita mungkin tidak akan kehilangan berat badan sedikitpun. Kelebihan serat juga menyebabkan gas, kembung, dan diare.


Kesalahan 4: Latihan Keras

Melakukan latihan terlalu sering dapat mengalihkan tubuh Anda ke modus pertahanan dan akan menyebabkan pelepasan kortisol hormon stres. Hormon ini akan meningkat, sehingga keinginan makan Anda akan lebih meningkat. Hal ini menyebabkan kenaikan berat badan.

Kesalahan 5: Asupan Garam Rendah

Memang benar bahwa garam ini tidak baik untuk kesehatan. Namun, Anda harus mengambil setidaknya 1500 mg garam per hari, jika Anda tidak mengalami tekanan darah tinggi dan masalah ginjal. Garam sangat penting dalam membantu tubuh untuk membakar kalori ekstra, membantu pencernaan dan mencegah sekresi hormon stres dalam tubuh.

Kesalahan 6: Minumnya Hanya Air Putih

Kita biasanya minum air biasa, terutama ketika kita berada di dalam keadaan sedang menjalani masa diet. Kelebihan air dapat mengisi perut Anda yang begitu banyak bahwa Anda mungkin bahkan kehilangan nutrisi penting yang Anda dapatkan dari makanan. Anda harus mencoba untuk minum air elektrolit seperti air ORS (garam rehidrasi oral). Ini akan menyediakan mineral dan elektrolit untuk tubuh Anda, dan dengan demikian meningkatkan metabolisme.

Kesalahan 7: Hindari Lemak, Namun Jangan Lupakan Lemak Baik

Ketika kita berada pada diet, kita biasanya mengabaikan semua jenis lemak. Namun, lemak baik penting bagi tubuh, dan pada kenyataannya mereka membantu Anda dalam menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme Anda. Kita harus mendapatkan omega-3 dan asam lemak esensial yang hadir dalam zat makanan lemak seperti minyak zaitun, lemak ikan, kacang-kacangan, dll.

Demikian beberapa kesalahan yang membuat usaha menurunkan berat badan anda sia-sia, mudah-mudahan artikel hari ini persembahan dari kami, dapat bermanfaat khususnya bagi anda yang senantiasa membaca artikel ini.

Postingan terkait:

Belum ada tanggapan untuk "7 Kesalahan Ini Akan Merusak Usaha Diet Anda"

Poskan Komentar